Monday, March 26, 2012

مشارکت یکی از اعضای ناراتین

مشارکت یکی از اعضای ناراتین
من قبل از این که به ناراتین بیایم از پدرم نفرت داشتم و اصلا نمی توانستم او را دوست بدارم . از اعتیاد او بیزار بودم و فکر می کردم پدرم مسبب تمام مشکلاتی است که ما داریم . اگر می خواست با من جایی بیاید دوست نداشتم با او بروم . از دیدن چهره اش حالم بد می شد و از این که دیگران و مخصوصا دوستانم بدانند او پدر من است می ترسیدم . خجالت می کشیدم بگویم او پدر من است . حتی خودم را هم دوست نداشتم و از همه چیز متنفر و بیزار بودم . گاهی به سرم می زد خودم را بکشم . همیشه خشمگین و بهانه جو بودم و با همه دعوا داشتم و از آرامش در زندگی من خبری نبود ......

اما ناراتین زندگی مرا عوض کرد . من نگاهی تازه پیدا کردم . فهمیدم اعتیاد یک بیماری است و پدرم مرا دوست دارد اما بلد نیست با من چگونه باید رفتار کند . من یاد گرفتم که دیگران را دوست داشته باشم و به جای تمرکز روی دیگران روی خودم تمرکز داشته باشم و خودم را دوست بدارم و مراقبت از خودم را یاد گرفتم .

اکنون دوستان تازه ای پیدا کرده ام که همسن و سال من هستند و مشکلاتی شبیه من دارند . ناراتین مکان امن من است و من راحت مشکلات خودم را با دیگر دوستانم در میان می گذارم و دارم یاد می گیرم با نگاهی زیبا به زندگی نگاه کنم .

از نیروی برترم سپاسگزارم که ناراتین را پیش پای من گذاشت . از این که من انتخاب شده ام خوشحالم و از حامی مهربانم که صادقانه به حرف های من گوش می دهد و تجربه اش را در اختیارم می گذارد تشکر می کنم .
 

Friday, March 23, 2012

دوست دارم سال نو رابا تبریک گفتن به تمام نوجوانان وطنم شروع کنم و در آغاز سال نو برای تمام نوجوانان آسیب پذیر این مرز و بوم و تمام نوجوانان ایران و تمام نوجوانان جهان آرزو کنم که سالی پر آرامش را در پیش رو داشته باشند ودر سال جدید بتوانند یاد بگیرند که چگونه از خود مراقبت کنند و چگونه خود را در برابر آسیب های اجتماعی در امان نگه دارند . بتوانند یاد بگیرند که چگونه خودشان را دوست داشته باشند و چگونه از توانایی های خود استفاده کنند تا به تعادل و آرامش برسند .
متاسفانه بر اساس گزارش های رسمی سازمان ملل متحد و بولتن های داخلی ایران از نظر تعداد افراد معتاد در دنیا رتیه اول را دارد .
ما به جای این که از لحاظ علمی و پیشرفت های تکنولوژی اول باشیم از نظر تعداد افراد معتاد در دنیا اول هستیم .
بر اساس آمار مرکز مطالعات اعتیاد 10 تا 70 هزار دانش آموز در جامعه ما معتاد هستند .
جوانانی که نتوانسته اند به خواسته های خود در سطح جامعه برسند و ناکام و سرخورده به صورت خودآگاه یا ناخودآگاه به هنجارهای جامعه پشت پا زده و به وسیله اعتیاد یا بزهکاری به مقصود خود دست یابند .
باید بپذیریم که فرصت های اجتماعی مانند تحصیل و اشتغال و ازدواج به صورت عادلانه در سطح جامعه وجود ندارد و این باعث شکست نوجوانان و جوانان می شود و بعضی برای تخلیه خود به اعتیاد روی می آورند و زمانی که در جامعه فرصت های دسترسی به اهداف برای همه به صورت یکسان وحود نداشته باشد ممکن است عده ای ارزش های اجتماعی را طرد کنند و یا بخواهند از طریق دیگری به اهداف خود برسند که این افراد انزوا طلبی در پیش می گیرند و خشم خود را در درون می ریزند و در این وضعیت مستعد اعتیاد و آسیب های اجتماعی می شوند .
{{ ناراتین }} فرصتی است تا ما به شعار : {{ پیشگیری بهتر از درمان است }} جامه ی عمل بپوشانیم .
امید که نوجوانان این مرز و بوم بزرگ با یادگیری مهارت های زندگی بتوانند خود را در برابر بیماری اعتیاد و دیگر آسیب های اجتماعی در امان نگه دارند .
ما دست تمام کسانی را که در این راه فعالیت می کنند و با نگاهی تازه به آسیب های اجتماعی و نوجوانانی که درگیر این مشکلات هستند می نگرند به گرمی می فشاریم و چشم یاری به کسانی دوخته ایم که به جامعه ای بدون آسیب های اجتماعی ایمان دارند و مشکلات نوجوانان را جدی می گیرند .
ناراتین ایران

Friday, March 16, 2012

می دانید که ناراتین ...


این برنامه برای نوجوانانی است که یکی از اعضای خانواده و یا دوستان و بستگان نزدیکشان به بیماری اعتیاد مبتلا شده و زندگی آنان تحت تاثیر این بیماری قرار گرفته است . 
جلسات ناراتین مخصوص نوجوانان 13 تا 19 ساله می باشد .
پدرم !
مادرم !
معتادان از نظر ذهنی معنوی و جسمی از بیماری اعتیاد آسیب می بینند . خوب حدس بزنید دیگر از چه چیزهایی آسیب می بینند ؟ می دانید چقدر والدین به سن ویا بلوغ فرزندانشان بی توجه می شوند ؟ 
من همیشه عادت داشتم احساساتم را پنهان کنم در حالی که پنهانی می گریستم تظاهر می کردم که ناراحت نیستم .
ناراتین به من عشق و امید دادو احساس این که دیگر تنها نیستم ...
می دانید که ناراتین ...
* برای بچه هایی شبیه من است که تحت تاثیر اعتیاد دیگران قرار گرفته اند .
* مکان امنی برای من است که می توانم مشارکت کنم و از خودم حرف بزنم .
* به من کمک می کند تا بیماری خانوادگی اعتیاد را بشناسم .
* جایی است که یاد می گیریم که احساس خوبی نسبت به خود داشته باشیم .
* من را تشویق می کند که جای واکنش نشان دادن نگرشم را تغییر دهم .
* به من شهامت می دهد که با عشق رها کنم .
امیدوارم این توضیحات تصویر روشنی از اهمیت ناراتین در زندگی ام نشان دهد .
در حقیقت فقط می خواهم به شما بگویم که به ناراتین نیاز دارم .

Thursday, March 15, 2012

جرئتمند بودن چیست ؟

دفاع از حقوق خود و اجازه بهره جویی از این حقوق را ندادن یک تعریف جرئتمند بودن است . جرئتمندی همچنین به معنی انتقال روشن آن چه در واقع می خواهید . احترام گذاردن به حقوق و احساسات خود و دیگران است . 
جرئتمندی ابراز صادقانه و مناسب احساسات عقاید و نیاز های شخصی است . جرئتمندی اتخاذ موضع خود تحلیلی و سپس عمل است .آن زمان است که نتایج ارزشمند به دست می آید .
چگونه جرئتمندی با پرخاشگری متفاوت می شود ؟
پر خاشگر بودن به معنی حمایت از حقوق خود به شیوه ای است که در آن به حقوق دیگران تجاوز می شود .
رفتار پرخاشگرانه نوعا تنبیه گرانه خصمانه سرزنش آمیز و تحکم جویانه است . پرخاشگری می تواندتهدید توهین و حتی تنبیه بدنی را شامل شود .
پرخاشگری می تواند شامل ریشخند عبارت طعنه آمیز غیبت و ... باشد .
چه چیزی باعث می شود مردم از جر ئتمند بودن دوری کنند ؟
اکثر مردم به دلیل ترس از ناراحتی دیگران و از دست دادن دوستی آن ها _ ترس از دست دادن _ از جرئت داشتن دوری می ورزند . هر چند ممکن است شما با کنار گذاشتن شهامت و جرئتمندی از ناراحتی های موقت و فوری دور شوید ولی چنین کاری در دراز مدت رابطه تان را به خطر می اندازند و « گاه احساس خواهید کرد که چیزهای بسیاری را دارید از دست می دهید .
شما از چه اندازه جرئتمندی بر خوردارید ؟
از خودتان سوالات زیر را بپرسید :
1 آیا شما احساسات و عقاید و افکار خود را به روشنی با دیگران در میان می گذارید ؟
2 آیا شما در صورت نیاز از دیگران در خواست کمک می کنید ؟
3آیا شما خشم و عصبانیت خود را به نحو مناسب به دیگران ابراز می کنید ؟
4 آیا وقتی متفاوت از دیگران فکر و احساس می کنید عقاید خود را داوطلبانه بیان می کنید ؟
5 آیا شما وقتی کاری را نمی خواهید انجام دهید قدرت { نه } گفتن را دارید ؟
6 آیا شما در مجموع با اعتماد به نفس و با قدرت و استواری صحبت می کنید ؟
7 آیا وقتی با مردم حرف می زنید به آن ها نگاه می کنید ؟
چهار نوع جرئتمندی
1 جرئتمندی اساسی :
این نوع ابراز ساده و مستقیم باورها احساسات و عقاید آدمی است و از طریق عبارات ساده ای چون { من می خواهم } یا من { احساس می کنم } ابراز می شود .
2 جرئتمندی قدرتمند :
این نوع جرئتمندی انتقال حساسیت ها به شخص دیگر است و معمولا دو حالت دارد : باز شناسی موقعیت یا احساسات شخص دیگر که به دنبال آن اظهار نظری صورت می گیرد که شما در آن از حقوق خاص خود حمایت می کنید : { من می دانم که شما واقعا سرتان شلوغ است ولی من دوست دارم احساس کنم که رابطه ها برای شما مهم است . دوست دارم شما به امثال من هم زمان خاصی را اختصاص دهید . }
3 جرئتمندی فزاینده :
این نوع زمانی اتفاق می افتد که شخص دیگری در واکنش به جرئت و جسارت دقیق شما شکست می خورد و باز به تجاوز علیه حقوق شما ادامه می دهد در نتیجه شما به تدریج جرئتمندی را گسترش می دهید ومحکم تر بر نظر خود تاکید و پافشاری می کنید . در این حال حتی ممکن است شما به برخی از اعمال اشاره کنید که در صورت ادامه رفتار طرف مقابل از شما به عنوان نتیجه بروز کند . برای مثال اگر شما تا فردا کتاب مرا نیاوری من مجبورم به مادرم بگویم و یا بروم پهلو ناظم مدرسه ...
4 جرئتمندی از طریق گفتار با { من } آغاز شونده
این نوع خصوصا برای بیان احساسات منفی مفید است . این نوع یک اظهار نظر سه بخشی را شامل می شود : وقتی شما چنین و جنان کردید ....{ رفتار را گوشزد کنید } و این را که جگونه رفتار یا گفتار بر شما اثرات نا مطلوب می گذارد را توصیف کنید .
{ من احساس می کنم که ..........} عبارت اول شخص مفرد را به کار ببرید به جای آن که { شما فلان یا ... هستید } تمرکز اصلی در اظهار نظر های با { من } آغاز شونده روی بخش { من احساس می کنم } { من می خواهم } می باشد .
به هنگام ابراز خشم تمایل غالبا بر سرزنش شخص دیگر و از کوره در رفتن و اختیار هیجان از کف دادن است .
جرئتمندی از طریق گفتار با { من } آغاز شونده می تواند به شما کمک کندبه طور سازنده ای بر خشم خود متمرکز شوید و در ارتباط با احساسات خودتان موضع روشنی بگیرید .
انواع رفتار جرئتمندانه :
- تماس چشمی مستقیم برقرار کنید .
- وضع بدنی مناسب به خود بگیرید .
- سطح و آهنگ مناسب صدای خود را حفظ کنید .
- زمان مناسبی را برای جرئتمندی انتخاب کنید .
تمرین :
شما می توانید در ارتباطی که با دوستان و اعضای خانواده خود بر قرار می کنید جرئتمند بودن را تمرین کنید ولی قبلا به آن ها بکویید که دارید چه می کنید.
ارتباط صادقانه در دراز مدت به روابط شما یاری می رساند ...



Wednesday, March 14, 2012

آیا فکر نمیکنید؟

فکر نمی کنید به جای این که خودتان را با دیگران مقایسه می کنید بهتر است خود را نگاه کنید و به توانایی های خود بیندیشید ؟
شما همیشه می خواهید برای دیگران ناجی باشید آیا تا به حال به خود فکر کرده اید و به فکر افتاده اید که چرا به خود نمی توانید کمک کنید ؟
آیا خودتان را می شناسید ؟
آیا اعتماد به نفس دارید ؟
آیا از خودتان راضی هستید ؟
آیا توانایی های خودتان را می شناسید ؟
آیا همیشه ریشه مشکلات را در دیگران می بینید ؟
آیا همیشه فکر نمی کنید که قربانی شده اید ؟
آیا دست به پنهانکاری نمی زنید ؟ 
دروغ نمی گویید ؟آیا ...آیا ... آیا ...؟؟؟
چقدر آیا در زندگیتان وجود دارد ؟
اگر تصمیم گرفته اید تا تغییر کنید و به آرامش برسید و از بودن خود لذت ببرید
ما را مانند یک همدرد در کنار خود خواهید داشت .
ما دریافته ایم که تنها با کمک هم می توانیم از تجربه های هم استفاده کرده و به آرامش برسیم .
دوستان همدرد شما چشم به راهتان هستند .

Wednesday, March 7, 2012

تجربه ها


من عضوی از ناراتین شدم تا ارتباطم با خانواده ام بهتر شود ...
از این که می دیدم آن ها در برنامه های جداگانه رشد می کنند وکم کم دعواهایشان پایان میگیرد حسودیم می شد .
من هنوز بد اخلاق بودم و می خواستم من هم خوشحال باشم .
از والدینم تشکر می کنم که من را به ناراتین هدایت کردند .
ناراتین به من آرامش را هدیه داد .
قبل از آن که به جلسه بروم نمی توانستم خشم و کینه ام را نسبت به دیگران مخصوصا به خانواده ام کنترل کنم اما اکنون یاد گرفتم به خاطر چیزهای کوچکی مثل : نوجوانی خنده و خانواده ای که از من مراقبت می کنند سپاسگزار باشم .
*************
پدرم !
برای شما مینویسم چون آسان ترین راهی است که می توانم به شما بگویم { ناراتین } برای من چه معنایی دارد .
در آغاز احساس می کردم در این دنیا من تنها کسی هستم که چنین مشکلاتی داردپس شروع کردم به شنیدن حرف های ناراتینی ها به طوری که انگار آن ها حرف های من را می گویند .
اکنون به جلسه می روم نه فقط برای دیدن دوستانم بلکه جلسه می روم تا زندگی ام بهتر شود .
پدر جان از این که به من اجازه دادید تا به جلسات بروم از شما متشکرم .
حس می کنم رابطه من با شما هم بهتر شده است

Saturday, March 3, 2012

مشارکت اعضای ناراتین


من می توانم صداقت داشته باشم .....
مادر من معتاد است . برخی اوقات اگر او عصبانی بلشدما به خانه نمی رویم . ما بهانه ای می گیریم و به کتابخانه و یا جای دیگری می رویم . من رفتن به ناراتین را دوست دارم چون که می توانم از مشکلات خود صحبت کنم و صادق باشم . من می دانم که ناراتین برای من است .
من دوستان جدیدی دارم .....
من قبل از این که به ناراتین بروم هرگز دوستی نداشتم . حامی جلسه چیزی را برایم خواند که می گفت : ما به زودی دوستان جدیدی خواهیم داشت و بخشی از یک گروه خواهیم بود . من آمدن به جلسات ناراتین و بودن با دوستان جدیدم را دوست دارم . این خیلی عالی است که من بخشی از یک گروه هستم .
من تغییر کرده ام .....
من دیگر مثل قبل نیستم . من می توانم به نوچوانان دیگر گوش دهم . دیگر فکر نمی کنم که آن ها احمق هستند . اگر آن ها ایده خوبی داشته باشند به آن ها می گویم خیلی خوب است . من سعی می کنم با پدر و مادرم هم رفتار خوبی داشته باشم .
من تقصیری ندارم .....
قبل از این که من به ناراتین بیایم همیشه با دیگران رفتار تندی داشتم اما بیشتر با خودم اینطور بودم . من خودم را به خاطر آن که پدرم دیگر به خانه نمی آمد سرزنش می کردم . دلم برایش تنگ می شد و می خواستم همه چیز آن طور که قبلا بود باشد . با رفتن به جلسات ناراتین احساس متفاوتی پیدا کردم . آن ها به من کمک کردند که بفهمم من تقصیری ندارم .
من تنها بودن را دوست ندارم .....
من ناراتین را به خاطر آن دوست دارم که به من می آموزد چگونه با مسائل بدون عصبانی شدن کنار بیایم . من پدر و مادرم را به هر حال دوست دارم و به آن ها احترام می گذارم . زمانی که من به بچه های دیگر در مورد  همان مشکلاتی که خودم داشتم گوش می کنم احساس می کنم که تنها نیستم .
من می توانم خوشحال باشم .....
من به خاطر مصرف مواد پدرم خیلی غمگین بودم . من زمانی که پدر و مادرم با هم بحث می کردند می ترسیدم . از زمانی که به ناراتین آمدم از این خوشحالم که آموختم این تقصیر من نیست . این برای من خوب است که خوشحال باشم حتی اگر پدر و مادرم اینطور نباشند .
فقط برای امروز .....
وقتی که برای اولین بار به ناراتین آمدم از همه چیز می ترسیدم . پس از گذراندن اولین جلسه دیگر ترسی نداشتم . من می توانم در مورد چیزهایی در ناراتین صحبت کنم که در خانه نمی توانم . فکر کردن من نسبت به مشکلات خانواده ام در مورد مواد مخدر سخت است . این مرا ناراحت می کند . سپس به خاطر می آورم که : { فقط برای امروز می توانم خوحال باشم } .
یک پیام :
من خوشحالم که مادرم مرا به ناراتین آورد . امیدوارم که والدین شما هم همین کار را بکنند . 
این برنامه موثر است اگر که ما تلاش کنیم و ما مستحق آن هستیم 

Friday, March 2, 2012

آنچه در ناراتین می آموزیم



1.قبل از هر گونه بحث و درگیری با هم صحبت کنیم.
2. تماس های تلفنی با اعضا می تواند در مشورت کردن و تجربه گرفتن از آنها مفید باشد.
3.اعتیاد یک بیماری است. معتاد انسان بدی نیست فقط بیمار است.
4.نسبت به معتاد صبور باشیم.او چه زن وچه مرد در حال عذاب است.
5.با والدینی که مواد مصرف نمی کنند صبور ومهربان باشیم.
6.به خاطر رفتار معتاد بهانه نتراشیم و مسئولیت های او را به عهده نگیریم.این به بهبودی آن ها کمکی نمی کند.
7.با تمام اعضای خانواده روابط دوستانه و صمیمانه داشته باشیم.
8.به خاطر داشته باشیم که کوچک تر ها هم شخصیت دارند,به آن ها احترام بگذاریم.
9.آمدن به جلسات را ادامه دهیم و هنر گوش کردن را بیاموزیم.
10.توجه مناسب به تحصیل می تواند برای آینده ی ما بسیار مهم باشد.
11.بپذیریم که هیچ کس جز خودمان را نمی توانیم تغییر دهیم, پس به خودمان فکر کنیم.
12.سعی کنیم رفتار و عادات منفی را از بین برده و رفتار وعادات مثبت را در خود تقویت کنیم.
13.به خاطر مصرف مواد و یا رفتار های عزیزان و یا بستگانمان احساس گناه نکنیم.
14.حقیقت بهتر از دروغ گویی است , از حقیقت فرار نکنیم.
15.تقسیم کردن زیباست:تقسم کردن عشق, دوستی, بازی, غذا, مشارکت با هم..تقسیم کردن شادی, خنده, گریه,حرف زدن........
16.فقط به امروز فکر کنیم. تصور نکنیم فردا چه اتفاقی خواهد افتاد.احتمالا آن گونه که فکر می کنیم نخواهد شد.
17.در درگیری ها ی خانه مداخله نکنیم.به ما ربطی ندارد.به اتاق دیگری برویم.مطالعه کنیم. تلویزیون تماشا کنیم یا به موسیقی گوش کنیم. اگر خشونتی در کار بود بهتر است به کسی زنگ بزنیم.
18.با اعضای گروه در تماس باشیم.به هم اعتماد کنیم. مشکلاتمان و احساساتمان را صادقانه با هم در میان بگذاریم.
19.احساسات واقعی خودمان را در جلسات مشارکت کنیم.این کار, هم به ما و هم به دیگر اعضای گروه کمک می کند.
20.با نگاه زیبا به زندگی نگاه کنیم تا زیبا زندگی کردن را یاد بگیریم

Thursday, March 1, 2012

سعی کنید به خاطر داشته باشید

ناراتین یک برنامه درمانی نبست .
برنامه ای برای نوجوانانی که با مشروب خواری و یا مواد مخدر مشکل دارند نیست .
جایی برای غیبت کردن از والدین و یا هر کس دیگری نیست .
چایی برای تربیت و یا نگهداری از نوجوانان نیست .
پاتوق تفریح و یا ابزاری برای سرگرمی نیست .
بلکه جایی برای رسیدن به بهبودی و آرامش است .
جایی برای تقسیم تجربه ها  نیرو و امید خود برای کمک به یکدیگر است .
ما در ناراتین یاد میگیریم که خود را در برابر بیماری اعتیاد و آسیب های اجتماعی در امان نگه داریم .
یاد میگیریم چگونه از خود مراقبت کنیم  چگونه خود را دوست بداریم و چگونه از توانایی های خود استفاده کنیم تا به تعادل و آرامش برسیم .
ناراتین یک برنامه معنوی است که مهارت خوب زندگی کردن را به ما میآموزد .


ناراتین

ناراتین متعلق به نوجوانان 13 تا 19 ساله میباشد که در خانواده های آسیب پذیر زندگی میکنند و در معرض آسیب های اجتماعی قرار دارند.